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Come fare a dormire con questo caldo?

Come fare a dormire con questo caldo?

Come fare a dormire con questo caldo torrido e atroce, che non ci fa’ respirare nemmeno la notte? Come fare a chiudere gli occhi almeno per 5/6 ore di fila, nonostante questo altissimo grado di umidità e queste temperature africane? Soprattutto i soggetti che già, per loro costituzione o perché la vita gli è stata sempre un po’ avversa, soffrono di insonnia (vedi wikipedia.it)da sempre, anche quando fa’ freddo e si possono raggomitolare sotto le coperte, in questo periodo impazziscono la notte perché non riescono a dormire nemmeno un’ora di fila…

Ci sono dei piccoli accorgimenti che si possono seguire per conciliare il sonno in queste notti in cui la temperatura, in alcune città d’Italia, non scende sotto i 25 gradi nemmeno per un minuto, e tali accorgimenti, sembrerà strano, riguardano l’alimentazione.Spauskite čia

Per prima cosa non bisogna andare a dormire digiuni, ma nemmeno pieni come un uovo…Clicca qui

Prima di andare a letto, o comunque in serata, bisognerebbe evitare la cioccolata, il caffè, il thè, cioè le bevande eccitanti; nemmeno i superalcolici vanno bene: se speriamo che stordirsi con un superalcolico possa servire a dormire tranquilli e a lungo sbagliamo di grosso: può essere che crolliamo sul letto o sul divano per stato di ebrezza, ma ci sveglieremo senz’altro durante la notte, senza più riuscire a chiudere occhio, anche per il mal di stomaco da abuso di alcool.aqui

Bisogna evitare a cena di mangiare cibi troppo salati e conservati, prediligendo legumi, carne, pesce, uova bollite, formaggi freschi, accompagnati da verdura e pane.

La pasta va benissimo: i carboidrati aiutano.

A fine cena un bel frutto di stagione è quel che ci vuole e, prima di andare a dormire, un bicchiere di latte ben zuccherato oppure una bella tisana rilassante, sempre ben zuccherata, possono aiutare a rilassarsi e a dormire meglio.